Jmenuji se Tomáš Bičík

Jsem osobním trenérem se zaměřením na běh. Mám licenci kondičního a fitenss trenéra z FTVS UK, jsem trenérem kondičního běhu 2. třídy ČAS a TrainingPeaks Level 1 Coach.

Moje sportovní historie začala v dětství atletikou a v dospělosti pokračovala přes cyklistiku, triatlon a běhání, především v terénu a v horách, mě dovedla k trénování nejen sebe sama, ale i jiných sportovců.

Kromě stovek tréninkových hodin, mám za sebou více jak 200 závodů od krátkých vzdáleností, až po opravdu dlouhé „fláky“: na kole závody na 250 kilometrů, v horském běhu i utramaratony v délce přes 100 kilometrů a značným převýšením.

Proto, aby se člověk zlepšoval nestačí jen chtít; musí k tomu být i nějaké schopnosti a v neposlední řadě odborné vedení. Tak jsem se i já „donutil“ získat odborné znalosti, potřebné pro sportovní a kondiční trénink. Tyto znalosti se stále snažím rozvíjet a aplikovat nejen na sobě.

 

 

Moje trenérská historie

Od roku 2014 trénuji skupinu dětí se zaměřením na všeobecný pohybový rozvoj a atletické dovednosti. Dnes tato skupina zahrnuje 17 dětí ve věkovém rozmezí od 10 do 18 let. Zhruba od stejné doby jsem také začal trénovat dospělé sportovce zaměřené na různé běžecké distance, ale především na delší vytrvalostní tratě a trailové běhy.

Mým největším trenérským úspěchem je parta sportujících dětí, které se schází a trénuji 2x týdně a podníkáme společné prázdninové týdenní soustředění nebo občasné víkendové sportovní akce.

Druhým úspěchem je kamarád, který si chtěl zkusit v roce 2014 zaběhnout maraton. Podařilo se mu to za 3:56. Po 5 letech si zaběhl na Košickém maratonu mieru osobní rekord 3:16; v květnu 2020 pak neoficiálně 3:09 a v září 2021 finišoval na olympijském stadionu v Mnichově za 3:10.

A do třetice všeho dobrého: tři dámy, matky od rodin, které si splnili svůj maratónský sen, ale hlavně je baví běhat a hýbat se: jedna z nich má čerstvý osobák (říjen 2021) na maraton 3:49, druhá 4:04 a třetí dala v srpnu 2021 Beskydskou 7 pod 24 hodin.

 

 

Moje trenérská kvalifikace

Český atletický svaz

Trenér kondičního běhu 2. třídy

TrainingPeaks

Level 1 Coach

FTVS

Osobní a kondiční trenér

Sportovní příprava dětí

Trenér běhu mimo dráhu, kondičního běho a běžecký trénink žen

Kompenzační cvičení

Výživový poradce

Nastěnka ctí

Martin München Marathon, Německo 2021 3:10:24
Martina Kaisermarathon, Rakousko (převýšení 2348 m) 2021 6:17:34,7
Vašek Söller Zehner, Rakousko (10 km, převýšení 300 m) 2021 42:58,5
Vašek Hostivice run (5 km) 2021 17:56
Fanda Ještěd SkyRace EASY (6 km, převýšení 220 m) 2021 33:43,3
Martina Kladenský maraton 2021 4:04:34
Soňa Beskydská 7 (101 km, převýšení 5500 m) 2021 23:40:47

 

Moje sportovní historie

Moje sportovní historie začíná "překvapivě“ už v dětství, kdy jsem se od 9 let věnoval atletice. Byl jsem obecně všestranný, ale mojí „královskou disciplínou“ byly „vysoké“ překážky: běh na 60 - 110 m překážek. Svojí atletickou dráhu, první „sportovní život“, jsem ukončil v 21 letech. Později, na prahu „třicítky“, jsem se zaměřil na horskou cyklistiku a o něco později také na silniční cyklistiku.

V roce 2003 mě kolo zavedlo k triatlonu a během 15 let jsem vyzkoušel všechny formy tohoto krásného sportu - sprint, olympijský, střední a několikrát také „full-size“ ironman, v neposlední řadě i terénní Xterra.

Od roku 2008 začal pomalu převládat běh, kdy k mým nejoblíběnějším patřil a stále patří horský a trailový běh. Zvládnul jsem také několik „ultra“ běžeckých závodů, většinou v Alpách. Ve své “dospělé“ sportovní kariéře jsem od roku 1998 absolvoval více než 220 závodů, během nichž jsem pokořil přibližně 12 000 km za téměř 900 hodin.

Jsem členem České skyrunningové asociace a Českého běžeckého klubu.