ToBi Training

Domů Tobi Training

Běhat prý umí každý, ale ne každý správně. Poradím Vám!

Jmenuji se Tomáš Bičík, jsem běžeckým a kondičním trenérem

10 let trenérských zkušeností | 70+ klientů | 28 let vytrvalostního tréninku

NOVINKY: Dárkové certifikáty & Tréninky pro cyklisty

Kontakujte mě

Rady

Tréninkové zóny podle subjektivního úsilí

Abyste trénovali správně, není nezbytně nutné, abyste sledovali tepovou frekvenci, tempo, výkon a podobně. Ani nemusíte hned zajít na tzv. laktátový test. Velmi efektivně se dá trénovat podle subjektivně vnímaného úsilí.

Běžecká cvičení

V tomto příspěvku Vám přináším typy na běžecká cvičení. Běžecká cvičení slouží ke zlepšení efektivity Vašeho běžeckého kroku; tzn., abyste běhali s nižší spotřebou energie anebo rychleji. Současně určitá cvičení Vám pomohou eliminovat zranění; mezi ty nejčastější patří bolesti achilovy šlachy, chodidla, v kyčlích nebo v bederní oblasti zad.

Maraton (nejen Pražský mezinárodní)

Za týden se koná Pražský mezinárodní maraton (5/5/2024) a k této velké sportovní události jsem napsal pro Vital nějaké rady. Také jsem pro YouTube kanál českého výrobce sportovní výživy Penco natočil rozhovor s Veronikou Preti o výživě během maratonu a obecně energetickém krytí u takto náročné sportovní "taškařice".

Blog

Trenérova sobota snů

Zdánlivě obyčejná zimní sobota 6. prosince 2025. Sychravé zamlžené počasí, teplota lehce na nulou. Pro mě jako trenéra to byla "nabitá" sobota. Na nejstarším českém maratonu z Prahy do Dobříše (přes Brdy) jsem měl bohaté zastoupení kamarádů a svěřenců: běželo jich hned 6, z toho jeden půlmaraton. Doslova zlatým hřebem soboty byla účast Roba na silovém víceboji BCROSSRUN v Praze na Výstavišti.

Konference kondiční běh 2025

V sobotu 15. listopadu se uskutečnil 3. ročník konference kondičního běhu, kterou pořádá Český atletický svaz a Vital Praha. Na konferenci vystoupili zajímaví hosté a i já jsem měl příležitost prezentovat možnosti využití AI v běžeckém tréninku, a to společně s Alešem Tvrzníkem.

Dárkový certifikát

Blíží se Vánoce a období novoročních předsevzetí nebo má někdo z vašich blízkých narozeniny. Obdarujte ho běžeckým tréninkem.

Připravil jsem pro vás dárkový certifikát na libovolnou službu z mé nabídky.vybrat službu z mojí nabídky podle svého uvážení.

O mě

Jmenuji se Tomáš Bičík

Jsem trenérem kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu.
Vlastním licenci kondičního a fitenss trenéra z FTVS UK.
Mám certifikaci TrainingPeaks Coach.
Specializuji se na trénink běhu, ať už výkonostního nebo kondičního.

Více informací o mně