Běhat prý umí každý, ale ne každý správně. Poradím Vám!

Jmenuji se Tomáš Bičík, jsem běžeckým a kondičním trenérem

10 let trenérských zkušeností | 70+ klientů | 28 let vytrvalostního tréninku

NOVINKA - Skupinové tréninky pro DĚTI a DOSPĚLÉ - více ve SLUŽBÁCH

Rady

Běžecká cvičení

V tomto příspěvku Vám přináším typy na běžecká cvičení. Běžecká cvičení slouží ke zlepšení efektivity Vašeho běžeckého kroku; tzn., abyste běhali s nižší spotřebou energie anebo rychleji. Současně určitá cvičení Vám pomohou eliminovat zranění; mezi ty nejčastější patří bolesti achilovy šlachy, chodidla, v kyčlích nebo v bederní oblasti zad.

Maraton (nejen Pražský mezinárodní)

Za týden se koná Pražský mezinárodní maraton (5/5/2024) a k této velké sportovní události jsem napsal pro Vital nějaké rady. Také jsem pro YouTube kanál českého výrobce sportovní výživy Penco natočil rozhovor s Veronikou Preti o výživě během maratonu a obecně energetickém krytí u takto náročné sportovní "taškařice".

Příprava na závod

... aneb mimotréninkové desatero

Tento článek navazuje na předchozí příspěvek věnovaný (finální) přípravě na maraton a pokusím se vám poradit, na co byste se měli záměřit před a během závodu, kromě vlastního běhu, tak aby byl váš závodní výkon ještě o trochu lepší.

Blog

Skupinové tréninky pro dospělé a děti

Otevírám nábor do skupinových tréninků pro dospělé i děti: ve dvou lokalitách:

středy Praha 6 - obora Hvězda, děti od 15:00, dospělí od 18:00
čtvrtky Příbram ve sportovním areálu pod Svatou Horou, Hrabákova ul., děti od 15:00, dospělí od 17:00

Běh na Krušnou horu

V neděli 10. srpna 2025 se konal 1. ročník běhu na Krušnou horu, který je součástí seriálu KOPEC - běhů do vrchu v okolí Prahy. Závodu se zúčastnilo 81 závodníků. Zvítězil Šimon Beránek v čase 11:53 a v ženách byla v cíli první Sabina Hrušková za 15:18.

Výběr literatury pro vytrvalce

Přináším Vám výběr literatry z oblasti tréninku běhu a vytrvalostních sportů. Ať šáhnete po kterékoliv z uvedených knih, vždy se dozvíte sktečně odborné informace od renomovaných trenérů a odborníků na fyziologii, biochemii, kyneziologii, fyzioterapii, výživu atd.

O mě

Jmenuji se Tomáš Bičík

Jsem trenérem kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu.
Vlastním licenci kondičního a fitenss trenéra z FTVS UK.
Mám certifikaci TrainingPeaks Coach.
Specializuji se na trénink běhu, ať už výkonostního nebo kondičního.
Současně nabízím přípravu plánů a cvičebních programů pro podporu kondice a zdraví, vč. oobní péče.

Více informací o mně

ToBi Training