Chcete zlepšit svoji kondici, chcete si splnit běžecký sen?
Jmenuji se Tomáš Bičík
Jsem trenér kondičního běhu 1. třídy ČAS
a rád Vám pomohu nebo alespoň poradím.
Moje trenérská historie
Víc, jak 10 let jsem osobním běžeckým a kondičním trenérem s licencí trenéra kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu. Současně mám licenci kondičního a fitness trenéra z FTVS UK a certifikaci TrainingPeaks Coach.
Proto, aby se člověk zlepšoval nestačí jen chtít; musí k tomu být i nějaké schopnosti a v neposlední řadě odborné vedení. Tak jsem se i já „donutil“ získat odborné znalosti, potřebné pro vedení sportovního a kondičního tréninku. Tyto znalosti se stále snažím rozvíjet a využívat v tréninku, nejen pro sebe, ale i pro své sportovce.
Kromě výše uvedených trenérských akreditací jsem dále absolvoval další odborné trenérské kurzy pořádané Českým atletickým svazem a Fakultou tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy; jejich přehled je uveden níže.
Od roku 2014 do roku 2023 jsem trénoval skupinu dětí se zaměřením na všeobecný pohybový rozvoj a atletické dovednosti; tato skupina čítala v jednom období přes 20 mladých sportovců. Zhruba od stejné doby jsem také začal trénovat dospělé sportovce zaměřené na různé běžecké distance, ale především na delší vytrvalostní tratě a trailové běhy.
Český atletický svaz
Trenér kondičního běhu 1. třídy
Core trénink a balanční pomůcky
Analýza techniky běhu a výběr běžecké obuvi
Pohybový aparát běžce
(Anatomie, diagnostika, testy, cvičení)
Běžecký kineziotaping
FTVS
Osobní a kondiční trenér
Sportovní příprava dětí
Trenér běhu mimo dráhu, kondičního běho a běžecký trénink žen
Kompenzační cvičení
Výživový poradce
TrainingPeaks
Level 1 Coach
Fundamentals of Running Power
Moji partneři
Od začátku roku 2023 spolupracuji s Vital Praha, jako trenér. Vital nabízí komplexní služby pro sportovce, především běžce, cyklisty a triatlonisty, vč. sportovních zdravotních prohlídek, zátěžových - laktátových testů, rozboru běžecké techniky a přípravy tréninkových plánů.
Od roku 2024 spolupracuji také s běžeckou prdodejnou Trailpont, kde se nejen obujete a obléknete, ale dobře Vám poradí a najdete tam partu běžeckých nadšenců.
Trailpoint
Běžecká speciálka pro všechny běžce a vytrvalce
Obujete se a obléknete se
Diagnstika a trénink
Moje sportovní historie
Moje sportovní historie začíná "překvapivě“ už v dětství, kdy jsem se od 9 let věnoval atletice. Byl jsem obecně všestranný, ale mojí „královskou disciplínou“ byly „vysoké“ překážky: běh na 60 - 110 m překážek. Atletice ve Spartaku Praha 4 jsem se věnoval do roku 1990.
Později, na prahu „třicítky“, jsem se zaměřil na horskou cyklistiku a o něco později také na silniční cyklistiku. V roce 2003 mě kolo zavedlo k triatlonu a během 15 let jsem vyzkoušel všechny formy tohoto krásného sportu - sprint, olympijský, střední a několikrát také „full-size“ ironman, v neposlední řadě i terénní Xterru.
Od roku 2008 začal pomalu převládat běh, kdy k mým nejoblíběnějším patřil a stále patří horský a trailový běh. Zvládnul jsem také několik „ultra“ běžeckých závodů, většinou v Alpách. Rozptyl běžeckých distancí mám mezi 3 a 133 km s mediánem někde mezi 20 – 30, ale téměř vždy s pořádným kopcem. Ve městě na asfaltu mě téměř nepotkáte.
Ve své “dospělé“ sportovní kariéře jsem od roku 1998 absolvoval více než 300 závodů, během nichž jsem sdolal téměř 20 000 km během více jak 1000 hodin. Mám za sebou více jak 28 let vytrvalostního tréninku a závodů.
Jsem členem Českého běžeckého klubu.