Běhat prý umí každý, ale ne každý správně. Poradím Vám!

Jmenuji se Tomáš Bičík, jsem běžeckým a kondičním trenérem

10 let trenérských zkušeností | 70+ klientů | 28 let vytrvalostního tréninku

AKTUÁLNĚ probíhají skupinové tréninky v Praze a v Příbrami

NOVINKA - Dárkové certifikáty

Rady

Tréninkové zóny podle subjektivního úsilí

Abyste trénovali správně, není nezbytně nutné, abyste sledovali tepovou frekvenci, tempo, výkon a podobně. Ani nemusíte hned zajít na tzv. laktátový test. Velmi efektivně se dá trénovat podle subjektivně vnímaného úsilí.

Běžecká cvičení

V tomto příspěvku Vám přináším typy na běžecká cvičení. Běžecká cvičení slouží ke zlepšení efektivity Vašeho běžeckého kroku; tzn., abyste běhali s nižší spotřebou energie anebo rychleji. Současně určitá cvičení Vám pomohou eliminovat zranění; mezi ty nejčastější patří bolesti achilovy šlachy, chodidla, v kyčlích nebo v bederní oblasti zad.

Maraton (nejen Pražský mezinárodní)

Za týden se koná Pražský mezinárodní maraton (5/5/2024) a k této velké sportovní události jsem napsal pro Vital nějaké rady. Také jsem pro YouTube kanál českého výrobce sportovní výživy Penco natočil rozhovor s Veronikou Preti o výživě během maratonu a obecně energetickém krytí u takto náročné sportovní "taškařice".

Blog

Dárkový certifikát

Blíží se Vánoce a období novoročních předsevzetí nebo má někdo z vašich blízkých narozeniny. Obdarujte ho běžeckým tréninkem.

Připravil jsem pro vás dárkový certifikát na libovolnou službu z mé nabídky.vybrat službu z mojí nabídky podle svého uvážení.

Skupinové tréninky pro dospělé a děti

Aktuální nabídka skupinových tréninků pro dospělé ve dvou lokalitách:

středy Praha 6 - park Ladronka, od 18:00.
čtvrtky Příbram ve sportovním areálu pod Svatou Horou, Hrabákova ul., od 17:00.

Běh na Krušnou horu

V neděli 10. srpna 2025 se konal 1. ročník běhu na Krušnou horu, který je součástí seriálu KOPEC - běhů do vrchu v okolí Prahy. Závodu se zúčastnilo 81 závodníků. Zvítězil Šimon Beránek v čase 11:53 a v ženách byla v cíli první Sabina Hrušková za 15:18.

O mě

Jmenuji se Tomáš Bičík

Jsem trenérem kondičního běhu 1. třídy Českého atletického svazu.
Vlastním licenci kondičního a fitenss trenéra z FTVS UK.
Mám certifikaci TrainingPeaks Coach.
Specializuji se na trénink běhu, ať už výkonostního nebo kondičního.
Současně nabízím přípravu plánů a cvičebních programů pro podporu kondice a zdraví, vč. oobní péče.

Více informací o mně

ToBi Training